ANALYSER, EXAMINER, INTÉRPRÊTER

Analyser, essayer de comprendre, examiner, interpréter...

Quelle tâche difficile de mettre en pause cette machine, de prendre un break de soi.

L'autre jour un jeune adulte me disait : "elle me plaisait tellement depuis un moment que je me demandais : est-ce la bonne personne ? est-ce le bon moment ? est-ce une bonne chose ? est-ce durable ? est-ce... est-ce... est-ce... le mental envahissant le corps, ses sensations, les sentiments...

Que deviennent alors la flamme, le frisson, les palpitations, le corps, les émotions dans tout ça ?

GR

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"Le poète Max Jacob avait raison : « Soyez humain si vous voulez être original ; plus personne ne l'est. » Mais comment être humain quand plus personne ne l'est ?

Rien de plus simple ! Il suffit de vous foutre la paix !

J'ai compris peu à peu que là était la clef en remarquant à quel point nous sommes jugés, examinés, notés, et ce afin d'être sélectionnés. Sélectionnés pour telle mission, pour tel poste…

Nous avons intégré ce regard qui exige de nous de n'avoir aucun état d'âme, aucun trouble, aucune hésitation.

Il est temps de nous foutre la paix. De nous autoriser à être humain."

Fabrice Midal

LE CONFINEMENT 🦋

Les jours se succèdent… Les vidéos et dessins sur les réseaux sociaux nous indiquent, avec humour, combien ces journées se ressemblent pour certains.

Nous ne sommes pas tous « équipés » de la même manière pour vivre le confinement où on commence à avoir un peu de recul comparé aux premiers instants où on nous l’avait annoncé. C'est un ressenti qui peut varier fortement d’une personne à l’autre et d’un contexte à l’autre d'où malheureusement l'explosion des inégalités sociales durant cette période...

J’entends parler régulièrement de l’ennui durant ces journées qui paraissent répétitives pour certains, même avec du travail à la maison… 

C’est qu’avec l’ennui, on ne sait jamais dans quelle graine de folie on va atterrir… Une graine de folie qui peut se transformer en un signal qui incite à explorer, à découvrir les choses, peut-être de manière nouvelle comme une fenêtre sur la curiosité.

Cette manière de percevoir ce qui nous entoure peut se traduire en une productivité... pas forcément utile mais plutôt créative, peut nous permettre de vivre ce qu’on vit ordinairement avec une perception qui prend sens, comme un coup de pied qui nous motive, nous réveille, nous émerveille.

Ce qui est sûr, c’est que nous sommes en train de vivre une Expérience. Et rien ne sera plus comment avant. 

Au pire, nous continuerons notre chemin avec une nouvelle expérience en poche avec une vison différente sur le rapport au temps. 

Mais probablement avec tout ce que cette nouvelle expérience nous aura apporté comme une ouverture… ouverture vers soi, ouverture vers l’autre, ouverture vers le monde. 

Une ouverture vers une nouvelle forme de liberté intérieure. Enfermés dehors, réveillés dedans.

GR

VERS LES LUMIERES DE L'AUBE

Vers les lumières de l'aube

Entre ici et dehors,
Le filet d'air et les contours lointains,
Ma respiration et les reflets chatoyants,
De dedans vers dehors,
Je voyage...

Dehors s'approche de moi...
Je regarde, je perçois, je hume,
Je goûte, je chantonne, j'admire,
J'écoute, j'entends,
Les variations, les chants, les oiseaux,
Je voyage...

De mon espace intérieur,
Vers l'immensité extérieure,
Enveloppante, douce, accueillante...
Je retrouve mon espace,
Ose prendre ma place,
M'y installe.

Dehors vient à moi,
Dedans amplifie son espace,
Prend place...
L'existence comme un tissage,
L'union ce magnifique voyage...

Photo et texte : GR®

LA RENCONTRE

Photo : GR

LE RAPPORT AU TEMPS

Rapport au temps

Temps au temps
Prendre le temps
Ralentir le temps
Passe temps
Depuis... "l'ennuie" des temps


En même temps
Court laps de temps
Juste à temps
Sauver du temps
Sauver des vies
Car presse le temps

Le rapport au temps
Ces derniers temps
C'est l'air du temps

GR
Dessin : Priscilla Santana

ETRANGE

(Confinement Jour 1)

Etrange...

Comme une agitation d'avant Noël mais sans Noël
Comme le silence d'un matin enneigé mais pas de neige
Comme un arrêt du temps, pourtant à grande vitesse pour les soignants
Comme une tentative de réconfort mais la réalité tout autre chose
Comme une étrange mission, simplement de rester à la maison

Comme une solitude intérieure mais reliés plus que jamais

Photo : GR

SÉRENDIPITE

Sérendipité : cultiver les heureux hasards

La sérendipité est la faculté de découvrir par hasard, mais grâce à une bonne disposition d’esprit, des choses qu’on ne cherchait pas nécessairement.

Si le principe des découvertes chanceuses peut laisser un peu perplexe les plus cartésiens, le concept est loin d’être farfelu puisque de nombreuses découvertes scientifiques ont été faites « par hasard » : la pénicilline, le four à micro-ondes ou encore le Velcro ou encore la découverte des Etats-Unis par Christophe Colomb.

En amour comme dans le travail, pour surmonter des épreuves ou se créer des opportunités, la sérendipité peut nous apporter de nombreux bienfaits.

Adapté de Psychologies

Photo : GR

LE REGARD D'UNE MERE

Par ma mère... ❤️✨

LA DERNIERE CLEF... VRAIMENT ?

Paulo Coelho écrivait "Ne vous découragez pas ; c'est souvent la dernière clef du trousseau qui ouvre la porte".

Et ce n'est pas fini ! La clef qui ouvre la porte paraît comme la dernière puisqu'elle a ouvert la porte. Sauf que la vie est pleine de dernières clefs merveilleusement adaptées à ce dont nous avons besoin pour avancer.

Photo et mosaïque GR - "L'Olivier"

LES ÉPINES

Certaines personnes se plaignent que les roses ont des épines; moi je suis reconnaissant que les épines aient des roses.
***
Some people grumble that roses have thorns; I am grateful that thorns have roses.”

De Jean-Baptiste Alphonse Karr
Photo : GR

LE RADAR INTERNE

Que nous le croyions ou non, nous avons un “radar” interne qui nous indique quand quelque chose ne va pas bien.

Or parfois, nous ne voulons pas le voir parce que cela supposerait d’avoir à faire face à une chose à laquelle nous ne sommes pas préparés, comme une rupture, un changement…

Nous savons tous que dans ce monde parfaitement imparfait, rien n’est infaillible, que celui qui aujourd’hui nous dit “je t’aime” peut être absent demain, et que ce dont nous sommes maintenant sûrs se transformera peut-être dans peu de temps en une incertitude redoutable.


L’espoir sain, en opposition au faux espoir, est celui qui ne donne pas lieu à la résistance. Il nous permet de voir les choses plus clairement et de façon plus mature, en étant conscients de ce qui n’est plus possible.
Il nous invite à distinguer aussi ce qu’il y a à l’horizon et la douce promesse que ce que nous avons perdu aujourd’hui peut nous guérir demain.

Il ne s’agirait pas du tout de nous résigner, mais d’être capables de nous aimer nous-mêmes pour continuer à avancer et favoriser ainsi de nouveaux et de meilleurs changements conformes à ce que nous méritons.

Parce qu’aucune défaite n’est la fin, mais le commencement de quelque chose de différent.

Adapté de Nos Pensées
Photo : GR - Madère

LES ENFANTS APPRENNENT CE QU'ILS VIVENT

LES ENFANTS APPRENNENT CE QU'ILS VIVENT

S’il vit entouré d’hostilité : il apprend à être agressif.
S’il vit entouré de moquerie : il apprend à être timide.
S’il vit entouré de honte : il apprend à se sentir coupable.

S’il vit entouré : il apprend à être patient.
S’il vit entouré d’encouragement : il apprend à agir.
S’il vit entouré d’éloges : il apprend à complimenter.
S’il vit entouré de probité : il apprend à être juste.
S’il vit entouré de sécurité : il apprend à faire confiance.
S’il vit entouré d’approbation : il apprend à s’accepter.
S’il vit entouré d’amitié : il apprend à aimer la vie.

Dorothy Law Nolte (1924-2005), enseignante et conférencière.

QUE LE BONHEUR SOIT LE CHEMIN

Texte de Mirta Medici, psychologue argentine 💖

Je ne te souhaite pas une année merveilleuse où tout va bien. C’est une pensée magique, puérile et utopique. Je te souhaite de te regarder toi-même et de t’aimer tel que tu es. Que tu aies assez d’amour-propre pour mener beaucoup de batailles, et d’humilité pour savoir qu’il ya des batailles impossibles à gagner et d’autres qui ne valent pas la peine d’être livrées. Je souhaite que tu puisses accepter le fait qu’il existe des réalités qui ne changent pas, et qu’il en existe d’autres, que si tu fuyais du lieu de la plainte, tu pourras changer. Que tu ne permettes pas les “je ne peux pas” et que tu reconnaisses les “je ne veux pas”.

Je souhaite que tu écoutes ta vérité et que tu la dises, sachant que ce n’est que ta vérité, pas celle de l’autre.

Que tu t’exposes à ce que tu crains, car c’est le seul moyen de vaincre la peur.

Que tu apprennes à tolérer les “tâches noires” de l’autre, parce que tu as également les tiennes, ce qui annule la possibilité de se plaindre.

Que tu ne te condamnes pas pour avoir eu tort. Tu n’es pas le tout-puissant.

Que tu grandisses, autant et quand tu voudras.

Je ne te souhaite pas que cette nouvelle année t’apporte le bonheur. Je te souhaite d’être heureux quelle que soit la réalité que tu vis.

Que le bonheur soit le chemin, pas le but …

LA PUISSANCE DE L'INSTANT

C'est quand les chemins se croisent, s'alignent et se séparent. La puissance de l'instant !

Photo : GR - St Malo

LES INGREDIENTS POUR TISSER DES LIENS

Quels sont les trois ingrédients nécessaires pour tisser des liens ? ❤️

Evidemment il ne s'agit pas d'une formule prête à employer mais cela pourrait aider à comprendre un peu plus ce qui se joue pour être en relation authentique avec l'autre. Et cela se travaille très bien en thérapie.

Voici une synthèse de ma part à partir de la vidéo Brene Brown 🙏, chercheuse en science humaine :

"Selon mes recherches, il n'y avait qu'une variable qui différenciait ceux qui ont un fort sentiment d'amour et d'appartenance de ceux qui ont vraiment du mal avec ça. C'était que ceux qui ont un fort sentiment d'amour et d'appartenance pensent qu'ils méritent l'amour et l'appartenance. C'est tout. 

Ils pensent qu'ils le méritent. Et j'avais besoin de mieux comprendre cela. Alors ce que j'ai fait, j'ai pris tous les interviews dans lesquels je pouvais observer des gens qui croyaient mériter l’amour et l’appartenance et je les ai simplement examinés attentivement. 

Et voici ce que j'ai trouvé :

LE COURAGE

Ce qu'ils avaient en commun, c'était un sens du courage dans sa définition originelle « cor » qui signifie « cœur » : « Raconter qui nous sommes de tout notre cœur ». Ainsi, ces gens avaient, très simplement, le courage d'être imparfaits. Ils avaient la compassion nécessaire pour être gentils, tout d'abord avec eux-mêmes, puis avec les autres. 

L’AUTHENTICITE

Ils étaient en relation avec les autres de par leur authenticité, ils étaient disposés à abandonner l'idée qu'ils se faisaient de ce qu'ils auraient dû être, ce qui est un impératif absolu pour entrer en relation avec les autres. 

LA VULNERABILITE

Ils adoptaient complètement la vulnérabilité. Ils pensaient que ce qui les rendait vulnérables, les rendait également beaux. Ils ne prétendaient pas que la vulnérabilité était confortable. Ils disaient juste qu'elle était nécessaire. Ils parlaient de la volonté de dire, de faire quelque chose quand il n'y a aucune garantie de réussite. Ils étaient prêts à s'investir dans une relation qui pourrait marcher, ou pas. Ils pensaient que c'était essentiel. 

Et je sais que la vulnérabilité est au cœur de la honte et de la peur et de notre problème d'estime de soi, mais aussi la source de la joie, de la créativité, du sentiment d'appartenance, de l'amour."

Peinture : Paul Klee

REDONNEZ DE LA FLAMME A VOTRE FLEMME 🔥

" Nous vivons sous le joug d’une injonction sociale. Il faut tout le temps être plein d’énergie. Au contraire redonnez de la valeur à votre flemme. Ne rien faire permet de vous retrouver. " 

- Saverio Tomasella

Photo : GR

LAS LAGRIMAS DE LA NATURALEZA

"Las lagrimas de la naturaleza" de mon jardin... Juste le temps d'une pause 🍃✨💦
Photos : G.Ripoche®

REVENIR EN ARRIERE ET CHANGER

- Mais si ! Tu peux revenir en arrière et changer.
- Comment ça ? Le passé est passé !

- Alors... comment ce passé qui te fait tant souffrir se présente à toi ?
- Hmmm... bah, j'y pense et parfois je ressens encore des émotions, des empreintes... pas toujours facile !

- Comment fais-tu pour y accéder ?
- Je me le raconte comme une histoire, parfois consciemment, parfois ça vient tout seul. Le passé s'impose à moi.

- Ah, et si je dévine bien, c'est toujours la même histoire qui tourne non ?
- Oui... on peut dire ça comme-ça, comme un même film.

- Et cette même histoire continue d'exister pour toi avec les mêmes idées, mêmes modes de pensées, mêmes détails appartenant au passé mais qui créent les mêmes sensations, les mêmes émotions, comme si c'était aujourd'hui... C'est bien ça ?
- Oui et en plus ça tourne en boucle, ça rumine...

- Du coup, ce que tu voudrais changer, est-ce l'histoire aussi lourde qu'elle puisse te paraitre ou ta vision sur cette histoire ?
- Ma vision, celle qui m'appartient pourvu que je ne souffre plus autant.

- Là ça te parait possible ?
- Ah oui, ça normalement oui !

- Et si ta vision change ?
- Ma perception que j'ai de cette même histoire change. Et je n'entretiens plus le même lien à elle...
Du coup c'est MON histoire qui change... la MIENNE celle que je me raconte continuellement...

G.R.

Photo : G.Riopche®

MENOPAUSE vs RENAISSANCE

Encore et encore, je tombe sur des articles grand public sur... la Ménopause. Avant de tourner vite la page, je cherche, mets mes lunettes 🤓, continue, cherche, lis entre les lignes 🔎 et ne trouve pas. Je ne vois aucune trace... 

Aucune trace, comme reflet de bienveillance, de joie et d'espoir dans ces articles. Comme une bouffée d'air pour accompagner cette nouvelle étape dans l'existence d'une femme. La seule bouffée proposée est celle de chaleur 😣.

En parallèle, ces mêmes supports n'hésitent pas à faire leur Une autour du lien entre le corps et l'esprit, malheureusement et visiblement comme un simple phénomène de mode. Et pourtant lorsqu'il s'agit de la ménopause, ils ne font que les séparer. 

Quand vous lisez que la ménopause est quasi synonyme de "vieillissement cutané par assèchement de la peau", de "diminution des mamelons", de "prise de poids avec augmentation des cellules graisseueses de l'abdomen", des "sueurs nocturnes, insomnies, douleurs articulaires et troubles génito-urinaires" ... que devient l'esprit ? 

À toutes les femmes et aux hommes aussi, je propose cette version, ce magnifique texte de Mona Hébert ❤:

"Je m’approche de la porte où le temps s’inverse. Je me prépare à mettre mes pas là où des milliards de femmes avant moi les ont posés dans ceux de tant d’autres. Et je me prépare à fêter ce jour au grand jour avec mes amis, femmes et hommes. Oui, je vis les marques du temps comme autant de joyaux et de surprises, la promesse de déployer encore et encore mon essence vitale. Oui, vieillir me semble une bien belle option que m’offre mon corps à vivre pleinement."

GR

Photo ® : merci à ma magnifique rose 🙏

AVANCER

Tâtonner, explorer, hésiter, s'emballer, avancer, douter, reculer, se décourager... recommencer, s'interroger, tâtonner, s'encourager, avancer, explorer, hésiter et... Traverser 👏

Photo : GR

EN QUELQUES MINUTES

Photo : GR®

JE SERAI HEUREUX QUAND...

"Passé cinquante ans, les « je serai heureux quand » ça ne marche plus ! On a compris que si on n’est pas heureux maintenant, on ne le sera jamais. On a comprisque le bonheur c’est au présent pas au futur, pour aujourd’hui pas pour demain. On a compris qu’il vaut mieux savourer le présent, plutôt que ressasser le passé ou s’angoisser du futur."

Christophe André
Photo : GR Marseille-les calanques

COURANT ?

Pourvu qu'il passe 😊

PLUSIEURS ANNEES PLUS TARD

C’est quand je commence à retrouver en consultation plusieurs années plus tard, des enfants devenus ados ou des ados devenus jeunes adultes que je me rends compte que je commence à avoir de l’ancienneté dans mon magnifique métier d’accompagnante 🌷.

- G.

photo : G.Ripoche ©

MOI A SA HAUTEUR, LUI A LA MIENNE

Moi à sa hauteur, lui à la mienne...

Hier, en fin d'après-midi dans une salle d'attente étroite...
Un papa et son garçon d'environ 3 ans 👦🏻 sortent de la salle de consultation. Pendant que le papa règle la consultation, je me trouve nez à nez avec le petit garçon, un gros camion en plastique dans chaque main 🚛 🚛 . Moi assise, lui debout, nous sommes presque à la même hauteur.
Le voyant avec les petites mains bien encombrées et ses yeux fixés dans les miens 👀, spontanément je lui tends la main ouverte, pour voir s'il me prête l'un de ses camions... ou pas. Après quelques secondes de réflexion, il pose l'un des deux par terre, me tend la main libérée avec sourire et me salue 🤝. Moi à sa hauteur d'enfant, lui à la mienne d'adulte...

- G

LAISSER-PARTIR

Abandonner, c'est renoncer à une partie de soi-même. Laisser partir, c'est respecter le cours des choses avec bienveillance 🦋.

- G.

photo : G.Ripoche ©

SAVOIR-RECEVOIR

Même si nous mettons le plus souvent en avant la générosité comme une qualité, le Savoir-Recevoir est aussi important que le Savoir-Donner, comme un échange naturel qui harmonise nos interactions.

Il n'est pas rare que l’échange à sens unique dévitalise une relation jusqu'à sa disparition. La capacité à recevoir dans le même état d’esprit que la capacité à donner favorise la croissance relationnelle et contribue au Savoir-Etre.

Tout est dans l'équilibre

LA BEAUTÉ

L'extraordinaire beauté dans toute sa profondeur...

photo : G.Ripoche©

ABANDONNER ?

"Quand tu as envie d'abandonner, pense à la raison qui t'a fait commencer."

J'entends souvent cette situation qui fait réfléchir. Mais en même temps l'inverse est si vrai également :
"Quand tu as envie de recommencer, pense à la raison qui t'a fait abandonner.", que cela soit pour une addiction, une relation amoureuse ou un poste.

EMOTIONS DESAGREABLES

Une émotion peut être ressentie comme désagréable mais la qualifier de négative serait un jugement de valeur.
Une émotion désagréable pourrait être utile, jouer un rôle important (adaptation, cheminement...) et loin d'être négative.
-G.

DE PASSAGE

Juste de passage mais laisse des traces...

photo : G.Ripoche©

L'EVOLUTION

Albert Einstein enseigna un temps au prestigieux Institute of Advanced Studies de Princeton. 

Un jour, un étudiant vint se plaindre :

 
- “Les questions de l’examen sont les mêmes que celles de l’année dernière.”
- “En effet", répliqua Einstein. "Mais cette année toutes les réponses sont différentes."

photo : G.Ripoche©

CHAQUE EXPERIENCE

" Ce n'est pas parce qu'une histoire, une période ou une amitié se termine qu'elle n'aura pas valu la peine d'être vécue. Chaque expérience que l'on vit, bonne ou mauvaise, nous renforcera d'une manière ou d'une autre. Ce sont tous ces regards que l'on a croisés, ces sourires dont on se souviendra longtemps, qui définissent quelque part qui l'on est, qui influencent nos choix et la façon dont on veut vivre notre futur. Chaque erreur, chaque chute, aussi haute et douloureuse soit-elle, finira toujours par nous apporter une leçon."

Carlos Ruiz Zafon, écrivain espagnol

Photo : G.Ripoche  ©

J'AURAIS VOULU ÊTRE PROFESSEUR DE VIE

J'aurais appris aux enfants, aux adultes aussi, tout ce qui n'est pas dit dans les livres...

Je leur aurais appris les choses délicates de la vie. .. qu'un amour entretenu ne s'use pas, que la seule liberté qui vaille d'être vécue est la liberté d'être, qu'il est important de prendre le temps de regarder un nuage, de suivre le vol d'un oiseau, de se laisser surprendre par l'infime des choses de la vie. 

Qu'il est important d'apprendre à s'aimer, à se respecter, à se définir. 

Qu'il est encore plus important de ne pas se laisser enfermer dans les jugements, de résister aux rumeurs, aux idées toutes faites, aux modes. 

J'aurais essayé de leur apprendre à remettre en cause leurs croyances quand elles sont devenues des certitudes, pour laisser plus de place à l'imprévisible de la vie.

N'oublie pas l'éternité - Jacques Salomé

photo : G. Ripoche ©

ENFANTS ET OPTIMISME, ÇA S'APPREND !

L'optimisme n'est pas seulement un sentiment, il correspond aussi à un mode particulier de pensée. Il devient alors intéressant d'apprendre à l'enfant de penser de façon optimiste afin qu'il devienne lui-même le contestataire de ses pensées négatives. Comment ? En l'aidant à se rappeler les bons souvenirs, les moments heureux qu'il vit plutôt que les mauvais ; en lui montrant que chacune des explications qu'il donne à ce qui lui arrive de pénible ou à ce qui se passe autour de lui d'angoissant est liée à un seul fait ou à un moment précis. L'enfant combat ainsi toute généralisation qui l'amènerait trop facilement à penser face à un échec "de toute façon je suis nul, je le serai toujours". (...)

Il s'agit de faire trouver à l'enfant un équilibre satisfaisant entre des moments où il peut être optimiste et d'autres plus pessimistes.

Alain Braconnier, l'auteur de "Optimiste", éd. Odile Jacob

photo : G.Ripoche ©

VIE NORMALE ET VIE PATHOLOGIQUE

"Vie normale et vie pathologique 

sont comme les deux portées d’une même partition aux accents dissonants". 

S’il est difficile pour un individu en bonne santé de composer avec les différentes exigences de la vie sociale et professionnelle, tout en maintenant un équilibre des relations familiales et une complicité dans sa vie conjugale, on peut imaginer à quel point la maladie grave, la maladie chronique ou le handicap éloignent un peu plus encore de ces objectifs déjà trop ambitieux.


La violence des normes de notre société touche cruellement ceux dont le rythme ne peut soutenir la cadence, ceux dont le corps, douloureux, humiliant, échappe à tout effort de maîtrise ou encore ceux dont l’esprit divague au lieu de décliner savamment n’importe quelle idée en dix slides de powerpoint.

Le malade n’est pas faible, il est doté de cette force qui lui a permis d’endurer la souffrance, de supporter les effets de sa maladie, de vivre avec ses prothèses, d’aller à l’école malgré la chimiothérapie, de réussir ses examens, de fonder une famille, de devenir quelqu’un comme les autres.

Claire Marin, philosophe

EFFET MIROIR

photo : Gamzé Ripoche © - 14/11/2016 à 8h15

LES FEUILLES MORTES

Les feuilles mortes se ramassent à la pelle même si le vent du nord les emporte...
🍁🍂🍁🍁🍂🍁

photo : Gamzé Ripoche ©

LA PUISSANCE DU RIRE 😂

LES COULEURS DE L'AUTOMNE 🍂

Le charme matinal de l'automne depuis mon cabinet 🍁.

En pleine interaction entre le monde extérieur et nos sens qui nous y relient pleinement.

photo : Gamzé Ripoche ©

SE SENTIR CAPABLE OU PAS

Charmant cadeau du matin offert par ma très jeune cliente, accompagné d'un magnifique sourire.

La complexité de cette forme vient illustrer une citation que j'ai découverte ce matin, juste avant de recevoir ce cadeau :
"Que vous vous sentez capable de faire quelque chose ou pas, vous avez absolument raison." 

~ Henri Ford

photo : Gamzé Ripoche ©

L'INVERSE DU STRESS N'EST PAS LA RELAXATION

« Le mot inverse du stress, c’est la résilience. La résilience, c’est la capacité d’avoir un plan B, C… . 85% des gens, ne mettent jamais en action le plan B. Ce n’est pas grave. Le seul fait d’avoir un plan B, lorsque vous allez faire face à la situation, va ramener votre plan B à votre conscience et vous produirez moins d’hormone du stress. »

--- Sonia Lupien chercheure en neurosciences /Conférencière

photo : Gamzé Ripoche ©

DECLENCHER SES PROPRES RESSOURCES

"Ce n'est pas l'hypnose qui est magique. Ce qui est magique, c'est la performance humaine qu'on arrive à déclencher soi-même avec l'hypnose."

Bertrand Picard, psychiatre et aéronaute suisse, 

lors du Congrès mondial d'hypnose à Paris, 2015

LES BIENFAITS DU SILENCE

1. Le silence participe à la régénération des cellules du cerveau

Des tests effectués sur des souris concernant l’impact du niveau sonore ont révélé que deux jours exempts de tout bruit favoriseraient la formation de nouvelles cellules dans l’hippocampe. Cette partie du cerveau joue un rôle dans les fonctions cognitives telles que la mémoire et les émotions.

2. Le silence stimule la créativité

Saviez vous que notre cerveau s’active, même lorsque nous dormons? Et oui en période de repos, le cerveau assimile et traite les informations qu’il a reçues dans la journée, et justement l’absence d’interférence extérieure facilite ce processus.Le cerveau peut alors correctement intégrer les émotions et les souvenirs, ce qui développe l’imagination et la créativité.

3. Le silence soulage stress et anxiété

C’est prouvé, les nuisances sonores et le stress sont étroitement liés . Le silence, quant à lui, produit l’effet inverse : l’absence de bruits libère le corps et l’esprit du stress. Plusieurs fonctions cardiovasculaires, comme la pression sanguine et la respiration, se modifient lorsque nous sommes dans un environnement calme. D’ailleurs deux minutes de silence sont bien plus efficaces et bénéfiques que deux minutes à écouter une musique relaxante, selon les scientifiques.

4. Le silence réapprovisionne les ressources mentales

Le bruit provoquerait une baisse de motivation, de concentration et multiplie donc le nombre d’erreurs surtout dans le travail.

Source : This Is Your Brain on Silence

http://nautil.us/issue/16/nothingness/this-is-your-brain-on-silence

LA SOLUTION A NOTRE STRESS RESIDE DANS LE MOINS

Souvent, la solution à notre stress et à nos angoisses réside dans le moins, et non dans le plus : c’est ce que nous apprend la méditation, qui nous aide à savourer le présent, sans le laisser polluer par des projets ou des regrets.

Doit-on devenir boulimique de tout ? Sous prétexte que les occasions sont là ? Dois-je lire tous les livres, voir tous les films, visiter tous les pays, rester connecté avec tous mes amis ? Juste parce que c’est possible ?

Christophe André, psychiatre

photo : Gamzé Ripoche ©

AVOIR SANS POSSEDER

" J’ai été blessé lorsque j’ai perdu les femmes que j’avais aimées. Aujourd’hui, je suis convaincu que personne ne perd personne, car personne ne possède personne. C’est la véritable expérience de la liberté : avoir la plus importante chose au monde, sans la posséder. "

Onze Minutes – Paulo Coelho

LE MEILLEUR QUI NOUS RESTE EST UN ANCIEN AMI

De ces biens passagers que l’on goûte à demi,
Le meilleur qui nous reste est un ancien ami.
On se brouille, on se fuit. Qu’un hasard nous rassemble,

On s’approche, on sourit, la main touche la main,
Et nous nous souvenons que nous marchions ensemble,
Que l’âme est immortelle, et qu’hier c’est demain.

Alfred de Musset

FAIRE CONFIANCE

“Dans la vie, vous pouvez faire confiance à ceux qui peuvent voir ces trois choses : la peine derrière votre sourire, l'amour malgré votre colère et la raison de votre silence.”

Anonyme

photo : Gamzé Ripoche ©

L'HYPNOSE ET LA MEDITATION

Les points communs entre l’hypnose et la méditation (et inévitablement la sophrologie) à partir de la vision de Fabrice Midal :

Elles nous apprennent à nous poser dans la simplicité de notre être et à lui faire confiance.
Elles nous apprennent à accepter que nous ne sommes pas d’abord des êtres intellectuels, mais des vivants, afin de donner droit à ce quelque chose en nous qui sait quoi faire et qui n’est pas notre esprit habituel et étroit.
Elles nous apprennent aussi à « ne rien faire » afin de nous poser de façon plus juste dans notre existence.
L’hypnose comme la méditation (et la sophrologie) visent à mettre un terme à la quête narcissique. L’invitation est d’entrer en rapport avec ce qui est, exactement tel qu’il est.

photo : Gamzé Ripoche ©

L'AMOUR : UNE RELATION VIVANTE

Ce n'est pas l'amour, aussi merveilleux soit-il, qui permet à deux êtres qui s'aiment de rester ensemble dans la durée d'une vie.
C'est la qualité de la communication, la richesse des échanges, et la vitalité des partages qui nourriront leur relation et la maintiendront vivante.

Jacques Salomé