27/04/2019
22/02/2019
JE SERAI HEUREUX QUAND...
"Passé cinquante ans, les « je serai heureux quand » ça ne marche plus ! On a compris que si on n’est pas heureux maintenant, on ne le sera jamais. On a comprisque le bonheur c’est au présent pas au futur, pour aujourd’hui pas pour demain. On a compris qu’il vaut mieux savourer le présent, plutôt que ressasser le passé ou s’angoisser du futur."
Christophe André
Photo : GR Marseille-les calanques
Christophe André
Photo : GR Marseille-les calanques
02/07/2018
10/06/2018
PLUSIEURS ANNEES PLUS TARD
C’est quand je commence à retrouver en consultation plusieurs années plus tard, des enfants devenus ados ou des ados devenus jeunes adultes que je me rends compte que je commence à avoir de l’ancienneté dans mon magnifique métier d’accompagnante 🌷.
- G.
photo : G.Ripoche ©
28/10/2017
MOI A SA HAUTEUR, LUI A LA MIENNE
Moi à sa hauteur, lui à la mienne...
Hier, en fin d'après-midi dans une salle d'attente étroite...
Un papa et son garçon d'environ 3 ans 👦🏻 sortent de la salle de consultation. Pendant que le papa règle la consultation, je me trouve nez à nez avec le petit garçon, un gros camion en plastique dans chaque main 🚛 🚛 . Moi assise, lui debout, nous sommes presque à la même hauteur.
Le voyant avec les petites mains bien encombrées et ses yeux fixés dans les miens 👀, spontanément je lui tends la main ouverte, pour voir s'il me prête l'un de ses camions... ou pas. Après quelques secondes de réflexion, il pose l'un des deux par terre, me tend la main libérée avec sourire et me salue 🤝. Moi à sa hauteur d'enfant, lui à la mienne d'adulte...
Hier, en fin d'après-midi dans une salle d'attente étroite...
Un papa et son garçon d'environ 3 ans 👦🏻 sortent de la salle de consultation. Pendant que le papa règle la consultation, je me trouve nez à nez avec le petit garçon, un gros camion en plastique dans chaque main 🚛 🚛 . Moi assise, lui debout, nous sommes presque à la même hauteur.
Le voyant avec les petites mains bien encombrées et ses yeux fixés dans les miens 👀, spontanément je lui tends la main ouverte, pour voir s'il me prête l'un de ses camions... ou pas. Après quelques secondes de réflexion, il pose l'un des deux par terre, me tend la main libérée avec sourire et me salue 🤝. Moi à sa hauteur d'enfant, lui à la mienne d'adulte...
- G
08/08/2017
LAISSER-PARTIR
Abandonner, c'est renoncer à une partie de soi-même. Laisser partir, c'est respecter le cours des choses avec bienveillance 🦋.
- G.
photo : G.Ripoche ©
08/07/2017
SAVOIR-RECEVOIR
Même si nous mettons le plus souvent en avant la générosité comme une qualité, le Savoir-Recevoir est aussi important que le Savoir-Donner, comme un échange naturel qui harmonise nos interactions.
Il n'est pas rare que l’échange à sens unique dévitalise une relation jusqu'à sa disparition. La capacité à recevoir dans le même état d’esprit que la capacité à donner favorise la croissance relationnelle et contribue au Savoir-Etre.
Tout est dans l'équilibre
25/06/2017
06/06/2017
ABANDONNER ?
"Quand tu as envie d'abandonner, pense à la raison qui t'a fait commencer."
J'entends souvent cette situation qui fait réfléchir. Mais en même temps l'inverse est si vrai également :
"Quand tu as envie de recommencer, pense à la raison qui t'a fait abandonner.", que cela soit pour une addiction, une relation amoureuse ou un poste.
J'entends souvent cette situation qui fait réfléchir. Mais en même temps l'inverse est si vrai également :
"Quand tu as envie de recommencer, pense à la raison qui t'a fait abandonner.", que cela soit pour une addiction, une relation amoureuse ou un poste.
18/05/2017
EMOTIONS DESAGREABLES
Une émotion peut être ressentie comme désagréable mais la qualifier de négative serait un jugement de valeur.
Une émotion désagréable pourrait être utile, jouer un rôle important (adaptation, cheminement...) et loin d'être négative.
-G.
Une émotion désagréable pourrait être utile, jouer un rôle important (adaptation, cheminement...) et loin d'être négative.
-G.
07/05/2017
13/04/2017
L'EVOLUTION
Albert Einstein enseigna un temps au prestigieux Institute of Advanced Studies de Princeton.
Un jour, un étudiant vint se plaindre :
- “Les questions de l’examen sont les mêmes que celles de l’année dernière.”
- “En effet", répliqua Einstein. "Mais cette année toutes les réponses sont différentes."
- “Les questions de l’examen sont les mêmes que celles de l’année dernière.”
- “En effet", répliqua Einstein. "Mais cette année toutes les réponses sont différentes."
photo : G.Ripoche©
08/03/2017
CHAQUE EXPERIENCE
" Ce n'est pas parce qu'une histoire, une période ou une amitié se termine qu'elle n'aura pas valu la peine d'être vécue. Chaque expérience que l'on vit, bonne ou mauvaise, nous renforcera d'une manière ou d'une autre. Ce sont tous ces regards que l'on a croisés, ces sourires dont on se souviendra longtemps, qui définissent quelque part qui l'on est, qui influencent nos choix et la façon dont on veut vivre notre futur. Chaque erreur, chaque chute, aussi haute et douloureuse soit-elle, finira toujours par nous apporter une leçon."
Carlos Ruiz Zafon, écrivain espagnol
Photo : G.Ripoche ©
06/03/2017
J'AURAIS VOULU ÊTRE PROFESSEUR DE VIE
J'aurais appris aux enfants, aux adultes aussi, tout ce qui n'est pas dit dans les livres...
Je leur aurais appris les choses délicates de la vie. .. qu'un amour entretenu ne s'use pas, que la seule liberté qui vaille d'être vécue est la liberté d'être, qu'il est important de prendre le temps de regarder un nuage, de suivre le vol d'un oiseau, de se laisser surprendre par l'infime des choses de la vie.
Qu'il est important d'apprendre à s'aimer, à se respecter, à se définir.
Qu'il est encore plus important de ne pas se laisser enfermer dans les jugements, de résister aux rumeurs, aux idées toutes faites, aux modes.
J'aurais essayé de leur apprendre à remettre en cause leurs croyances quand elles sont devenues des certitudes, pour laisser plus de place à l'imprévisible de la vie.
N'oublie pas l'éternité - Jacques Salomé
photo : G. Ripoche ©
01/03/2017
ENFANTS ET OPTIMISME, ÇA S'APPREND !
L'optimisme n'est pas seulement un sentiment, il correspond aussi à un mode particulier de pensée. Il devient alors intéressant d'apprendre à l'enfant de penser de façon optimiste afin qu'il devienne lui-même le contestataire de ses pensées négatives. Comment ? En l'aidant à se rappeler les bons souvenirs, les moments heureux qu'il vit plutôt que les mauvais ; en lui montrant que chacune des explications qu'il donne à ce qui lui arrive de pénible ou à ce qui se passe autour de lui d'angoissant est liée à un seul fait ou à un moment précis. L'enfant combat ainsi toute généralisation qui l'amènerait trop facilement à penser face à un échec "de toute façon je suis nul, je le serai toujours". (...)
photo : G.Ripoche ©
Il s'agit de faire trouver à l'enfant un équilibre satisfaisant entre des moments où il peut être optimiste et d'autres plus pessimistes.
Alain Braconnier, l'auteur de "Optimiste", éd. Odile Jacob
photo : G.Ripoche ©
01/12/2016
VIE NORMALE ET VIE PATHOLOGIQUE
"Vie normale et vie pathologique
sont comme les deux portées d’une même partition aux accents dissonants".
S’il est difficile pour un individu en bonne santé de composer avec les différentes exigences de la vie sociale et professionnelle, tout en maintenant un équilibre des relations familiales et une complicité dans sa vie conjugale, on peut imaginer à quel point la maladie grave, la maladie chronique ou le handicap éloignent un peu plus encore de ces objectifs déjà trop ambitieux.
La violence des normes de notre société touche cruellement ceux dont le rythme ne peut soutenir la cadence, ceux dont le corps, douloureux, humiliant, échappe à tout effort de maîtrise ou encore ceux dont l’esprit divague au lieu de décliner savamment n’importe quelle idée en dix slides de powerpoint.
Le malade n’est pas faible, il est doté de cette force qui lui a permis d’endurer la souffrance, de supporter les effets de sa maladie, de vivre avec ses prothèses, d’aller à l’école malgré la chimiothérapie, de réussir ses examens, de fonder une famille, de devenir quelqu’un comme les autres.
Claire Marin, philosophe
15/11/2016
06/11/2016
LES FEUILLES MORTES
Les feuilles mortes se ramassent à la pelle même si le vent du nord les emporte...
🍁🍂🍁🍁🍂🍁
🍁🍂🍁🍁🍂🍁
photo : Gamzé Ripoche ©
25/10/2016
21/10/2016
LES COULEURS DE L'AUTOMNE 🍂
Le charme matinal de l'automne depuis mon cabinet 🍁.
En pleine interaction entre le monde extérieur et nos sens qui nous y relient pleinement.
photo : Gamzé Ripoche ©
photo : Gamzé Ripoche ©
19/10/2016
SE SENTIR CAPABLE OU PAS
Charmant cadeau du matin offert par ma très jeune cliente, accompagné d'un magnifique sourire.
La complexité de cette forme vient illustrer une citation que j'ai découverte ce matin, juste avant de recevoir ce cadeau :
"Que vous vous sentez capable de faire quelque chose ou pas, vous avez absolument raison."
"Que vous vous sentez capable de faire quelque chose ou pas, vous avez absolument raison."
~ Henri Ford
photo : Gamzé Ripoche ©
18/10/2016
L'INVERSE DU STRESS N'EST PAS LA RELAXATION
« Le mot inverse du stress, c’est la résilience. La résilience, c’est la capacité d’avoir un plan B, C… . 85% des gens, ne mettent jamais en action le plan B. Ce n’est pas grave. Le seul fait d’avoir un plan B, lorsque vous allez faire face à la situation, va ramener votre plan B à votre conscience et vous produirez moins d’hormone du stress. »
photo : Gamzé Ripoche ©
--- Sonia Lupien chercheure en neurosciences /Conférencière
photo : Gamzé Ripoche ©
29/08/2016
DECLENCHER SES PROPRES RESSOURCES
"Ce n'est pas l'hypnose qui est magique. Ce qui est magique, c'est la performance humaine qu'on arrive à déclencher soi-même avec l'hypnose."
Bertrand Picard, psychiatre et aéronaute suisse,
lors du Congrès mondial d'hypnose à Paris, 2015
26/08/2016
LES BIENFAITS DU SILENCE
1. Le silence participe à la régénération des cellules du cerveau
Des tests effectués sur des souris concernant l’impact du niveau sonore ont révélé que deux jours exempts de tout bruit favoriseraient la formation de nouvelles cellules dans l’hippocampe. Cette partie du cerveau joue un rôle dans les fonctions cognitives telles que la mémoire et les émotions.
2. Le silence stimule la créativité
Saviez vous que notre cerveau s’active, même lorsque nous dormons? Et oui en période de repos, le cerveau assimile et traite les informations qu’il a reçues dans la journée, et justement l’absence d’interférence extérieure facilite ce processus.Le cerveau peut alors correctement intégrer les émotions et les souvenirs, ce qui développe l’imagination et la créativité.
3. Le silence soulage stress et anxiété
C’est prouvé, les nuisances sonores et le stress sont étroitement liés . Le silence, quant à lui, produit l’effet inverse : l’absence de bruits libère le corps et l’esprit du stress. Plusieurs fonctions cardiovasculaires, comme la pression sanguine et la respiration, se modifient lorsque nous sommes dans un environnement calme. D’ailleurs deux minutes de silence sont bien plus efficaces et bénéfiques que deux minutes à écouter une musique relaxante, selon les scientifiques.
4. Le silence réapprovisionne les ressources mentales
Le bruit provoquerait une baisse de motivation, de concentration et multiplie donc le nombre d’erreurs surtout dans le travail.
Des tests effectués sur des souris concernant l’impact du niveau sonore ont révélé que deux jours exempts de tout bruit favoriseraient la formation de nouvelles cellules dans l’hippocampe. Cette partie du cerveau joue un rôle dans les fonctions cognitives telles que la mémoire et les émotions.
2. Le silence stimule la créativité
Saviez vous que notre cerveau s’active, même lorsque nous dormons? Et oui en période de repos, le cerveau assimile et traite les informations qu’il a reçues dans la journée, et justement l’absence d’interférence extérieure facilite ce processus.Le cerveau peut alors correctement intégrer les émotions et les souvenirs, ce qui développe l’imagination et la créativité.
3. Le silence soulage stress et anxiété
C’est prouvé, les nuisances sonores et le stress sont étroitement liés . Le silence, quant à lui, produit l’effet inverse : l’absence de bruits libère le corps et l’esprit du stress. Plusieurs fonctions cardiovasculaires, comme la pression sanguine et la respiration, se modifient lorsque nous sommes dans un environnement calme. D’ailleurs deux minutes de silence sont bien plus efficaces et bénéfiques que deux minutes à écouter une musique relaxante, selon les scientifiques.
4. Le silence réapprovisionne les ressources mentales
Le bruit provoquerait une baisse de motivation, de concentration et multiplie donc le nombre d’erreurs surtout dans le travail.
Source : This Is Your Brain on Silence
http://nautil.us/issue/16/nothingness/this-is-your-brain-on-silence
18/08/2016
LA SOLUTION A NOTRE STRESS RESIDE DANS LE MOINS
Souvent, la solution à notre stress et à nos angoisses réside dans le moins, et non dans le plus : c’est ce que nous apprend la méditation, qui nous aide à savourer le présent, sans le laisser polluer par des projets ou des regrets.
Doit-on devenir boulimique de tout ? Sous prétexte que les occasions sont là ? Dois-je lire tous les livres, voir tous les films, visiter tous les pays, rester connecté avec tous mes amis ? Juste parce que c’est possible ?
Christophe André, psychiatre
photo : Gamzé Ripoche ©
14/08/2016
AVOIR SANS POSSEDER
" J’ai été blessé lorsque j’ai perdu les femmes que j’avais aimées. Aujourd’hui, je suis convaincu que personne ne perd personne, car personne ne possède personne. C’est la véritable expérience de la liberté : avoir la plus importante chose au monde, sans la posséder. "
Onze Minutes – Paulo Coelho
11/08/2016
LE MEILLEUR QUI NOUS RESTE EST UN ANCIEN AMI
De ces biens passagers que l’on goûte à demi,
Le meilleur qui nous reste est un ancien ami.
On se brouille, on se fuit. Qu’un hasard nous rassemble,
On s’approche, on sourit, la main touche la main,
Et nous nous souvenons que nous marchions ensemble,
Que l’âme est immortelle, et qu’hier c’est demain.
Le meilleur qui nous reste est un ancien ami.
On se brouille, on se fuit. Qu’un hasard nous rassemble,
On s’approche, on sourit, la main touche la main,
Et nous nous souvenons que nous marchions ensemble,
Que l’âme est immortelle, et qu’hier c’est demain.
Alfred de Musset
05/08/2016
FAIRE CONFIANCE
“Dans la vie, vous pouvez faire confiance à ceux qui peuvent voir ces trois choses : la peine derrière votre sourire, l'amour malgré votre colère et la raison de votre silence.”
photo : Gamzé Ripoche ©
Anonyme
photo : Gamzé Ripoche ©
L'HYPNOSE ET LA MEDITATION
Les points communs entre l’hypnose et la méditation (et inévitablement la sophrologie) à partir de la vision de Fabrice Midal :
Elles nous apprennent à nous poser dans la simplicité de notre être et à lui faire confiance.
Elles nous apprennent à accepter que nous ne sommes pas d’abord des êtres intellectuels, mais des vivants, afin de donner droit à ce quelque chose en nous qui sait quoi faire et qui n’est pas notre esprit habituel et étroit.
Elles nous apprennent aussi à « ne rien faire » afin de nous poser de façon plus juste dans notre existence.
L’hypnose comme la méditation (et la sophrologie) visent à mettre un terme à la quête narcissique. L’invitation est d’entrer en rapport avec ce qui est, exactement tel qu’il est.
photo : Gamzé Ripoche ©
Elles nous apprennent à nous poser dans la simplicité de notre être et à lui faire confiance.
Elles nous apprennent à accepter que nous ne sommes pas d’abord des êtres intellectuels, mais des vivants, afin de donner droit à ce quelque chose en nous qui sait quoi faire et qui n’est pas notre esprit habituel et étroit.
Elles nous apprennent aussi à « ne rien faire » afin de nous poser de façon plus juste dans notre existence.
L’hypnose comme la méditation (et la sophrologie) visent à mettre un terme à la quête narcissique. L’invitation est d’entrer en rapport avec ce qui est, exactement tel qu’il est.
photo : Gamzé Ripoche ©
04/08/2016
L'AMOUR : UNE RELATION VIVANTE
Ce n'est pas l'amour, aussi merveilleux soit-il, qui permet à deux êtres qui s'aiment de rester ensemble dans la durée d'une vie.
C'est la qualité de la communication, la richesse des échanges, et la vitalité des partages qui nourriront leur relation et la maintiendront vivante.
C'est la qualité de la communication, la richesse des échanges, et la vitalité des partages qui nourriront leur relation et la maintiendront vivante.
Jacques Salomé
01/08/2016
NE LAISSEZ PAS VOTRE ENFANT EN COLÈRE SEUL DANS SA CHAMBRE
ANCRAGE ÉMOTION / LIEU
Si nous ressentons une émotion comme la peur, la colère ou la tristesse, systématiquement dans un même lieu, lorsque nous nous retrouvons dans ce même lieu, ces émotions risquent de revenir facilement. Le cerveau a en effet enregistré cette émotion associée à ce lieu et l'a rangée dans la mémoire.
Si un enfant en colère est renvoyé dans sa chambre qui, avant tout, devrait rester un espace sécure facilitant la détente et le lâcher-prise, cet ancrage pourrait perturber, entre autres, son sommeil.
Ce phénomène prend fin lorsque, dans ce lieu, les émotions ont été verbalisées afin de s’en libérer avant d'y vivre un ancrage positif à travers des moments agréables sources d'émotions agréables.
"Au lieu d’un isolement, préférez la présence bienveillante, la proximité chaleureuse, l’aide à la verbalisation et, une fois que le calme est revenu totalement, vous pourrez compter sur les fonctions supérieures du cerveau de votre enfant pour apprendre et ainsi adopter de nouveaux comportements."
photo : Gamzé Ripoche © (depuis mon site universencouleurs)
Si nous ressentons une émotion comme la peur, la colère ou la tristesse, systématiquement dans un même lieu, lorsque nous nous retrouvons dans ce même lieu, ces émotions risquent de revenir facilement. Le cerveau a en effet enregistré cette émotion associée à ce lieu et l'a rangée dans la mémoire.
Si un enfant en colère est renvoyé dans sa chambre qui, avant tout, devrait rester un espace sécure facilitant la détente et le lâcher-prise, cet ancrage pourrait perturber, entre autres, son sommeil.
Ce phénomène prend fin lorsque, dans ce lieu, les émotions ont été verbalisées afin de s’en libérer avant d'y vivre un ancrage positif à travers des moments agréables sources d'émotions agréables.
"Au lieu d’un isolement, préférez la présence bienveillante, la proximité chaleureuse, l’aide à la verbalisation et, une fois que le calme est revenu totalement, vous pourrez compter sur les fonctions supérieures du cerveau de votre enfant pour apprendre et ainsi adopter de nouveaux comportements."
Isabelle Filliozat
photo : Gamzé Ripoche © (depuis mon site universencouleurs)
26/07/2016
TOUT EST UNE QUESTION DE PERCEPTION
C’était le premier jour de vol, hors de la maison, pour bébé moustique.
Quand il rentra plus tard ce jour-là, son père moustique lui demanda :
Quand il rentra plus tard ce jour-là, son père moustique lui demanda :
- “ Comment fut ce premier vol ? ”
Le bébé moustique répondit :
- “ C’était très bien. Tout le monde applaudissait pour moi ! "
23/07/2016
L'AMITIÉ
À deux ans, on n'en a pas.
À cinq ans, on commence à en avoir.
À dix ans, ils sont les plus importants.
À vingt ans, on en a plein.
À trente ans, on les néglige.
À quarante-cinq, on en revoit.
À soixante, on commence à en perdre.
À soixante-dix, on les pleure.
À quatre-vingts, on commence à les oublier.
Puis on va les rejoindre.
Les amis.
"L'amitié, la vraie, survit aux amours trop prenants, aux moments de brouille et même aux décennies."
À cinq ans, on commence à en avoir.
À dix ans, ils sont les plus importants.
À vingt ans, on en a plein.
À trente ans, on les néglige.
À quarante-cinq, on en revoit.
À soixante, on commence à en perdre.
À soixante-dix, on les pleure.
À quatre-vingts, on commence à les oublier.
Puis on va les rejoindre.
Les amis.
par Bianca Longpré, quebec.huffingtonpost.ca
Photo : Gamzé Ripoche ©
21/07/2016
DE PLUS EN PLUS SOI-MEME
Le but de l'évolution personnelle est d'être de plus en plus soi-même, dans n'importe quelle situation, au lieu de revêtir un rôle.
En d'autres termes, le meilleur enseignant n'est pas celui qui joue le rôle d'un enseignant, mais celui qui est une personne authentique au sein de sa classe. Le meilleur parent n'est pas celui qui joue le rôle du parent, mais celui qui est une personne authentique au sein de sa famille ; c'est en évoluant en tant que personne que l'on laisse tomber les rôles pour n'être plus que soi-même dans toutes les circonstances de la vie.
- Carl Rogers
20/07/2016
LA CLE D'UN VRAI CHANGEMENT
"L’expérience de la présence à soi engendre des comportements harmonieux en société et provoque une attitude véritablement respectueuse vis-à-vis de l’environnement. Apprendre à écouter le silence intérieur pourrait apporter bien des réponses aux problèmes auxquels nous sommes confrontés actuellement."
Qu'est-ce que la véritable présence à soi ?
- Percevoir le silence et la paix qui demeurent de façon immuable à l’arrière-fond, au-delà de la confusion des sensations, des perturbations des émotions et de l’agitation des pensées.
- Accueillir et observer tout ce qui survient sans s’y attacher, sans rien analyser ni juger.
- Parvenir à cette forme d’amour inconditionnel pour découvrir une dimension nouvelle de nous-mêmes, des autres et du monde.
- Se désidentifier de notre personnalité égotique.
photo : Gamzé Ripoche ©
Thierry Jansenn
Qu'est-ce que la véritable présence à soi ?
- Percevoir le silence et la paix qui demeurent de façon immuable à l’arrière-fond, au-delà de la confusion des sensations, des perturbations des émotions et de l’agitation des pensées.
- Accueillir et observer tout ce qui survient sans s’y attacher, sans rien analyser ni juger.
- Parvenir à cette forme d’amour inconditionnel pour découvrir une dimension nouvelle de nous-mêmes, des autres et du monde.
- Se désidentifier de notre personnalité égotique.
photo : Gamzé Ripoche ©
06/07/2016
LA MAISON D'HOTES
L’être humain est comme une maison d’hôtes
Chaque matin, une nouvelle arrivée
Une joie, une dépression, une mesquinerie
Un moment de pleine conscience qui arrive
Comme un visiteur inattendu
Accueille-les et reçois-les tous !
Même s’ils sont une foule de chagrins
Qui balaye violemment ta maison
La vide de son mobilier
Continue à traiter chaque hôte honorablement
Ils sont peut être en train de te vider
Pour faire place à de nouveaux délices
La pensée sombre, la honte et la malveillance,
Accueille-les à la porte en souriant
Et invites-les à rentrer
Sois reconnaissant pour quiconque arrive,
Car chacun d’eux a été envoyé
Comme un guide venant de l’au-delà
Rumî
Chaque matin, une nouvelle arrivée
Une joie, une dépression, une mesquinerie
Un moment de pleine conscience qui arrive
Comme un visiteur inattendu
Accueille-les et reçois-les tous !
Même s’ils sont une foule de chagrins
Qui balaye violemment ta maison
La vide de son mobilier
Continue à traiter chaque hôte honorablement
Ils sont peut être en train de te vider
Pour faire place à de nouveaux délices
La pensée sombre, la honte et la malveillance,
Accueille-les à la porte en souriant
Et invites-les à rentrer
Sois reconnaissant pour quiconque arrive,
Car chacun d’eux a été envoyé
Comme un guide venant de l’au-delà
Rumî
DE L'EXPERIENCE
Quand je danse, je danse ;
Quand je dors, je dors ;
Et quand je me promène solitairement en un beau verger, si mes pensées se sont entretenues des occurrences étrangères quelque partie du temps, quelque autre partie, je les ramène à la promenade, au verger, à la douceur de cette solitude et à moi.
Quand je dors, je dors ;
Et quand je me promène solitairement en un beau verger, si mes pensées se sont entretenues des occurrences étrangères quelque partie du temps, quelque autre partie, je les ramène à la promenade, au verger, à la douceur de cette solitude et à moi.
L'art de vivre heureux au quotidien vu par Montaigne au 16e siècle, en mettant en avant et en valorisant ce qui est perçu comme "banal".
05/07/2016
LIRE DES ROMANS FAVORISERAIT NOTRE APTITUDE A DEVINER LES EMOTIONS
La cognition dite "chaude" et les émotions
Selon une interview publiée dans Le Figaro : " Un essai mathématique pointu ou un manuel très technique, abstrait, va activer une cognition dite «froide» alors qu'un roman ou un témoignage réveillera de l'empathie, des émotions, donc une cognition dite «chaude». " affirme Édouard Gentaz prof. de psychologie du développement (univ. de Genève et dir. de recherches-CNRS).
Je trouve que cela confirme d'ailleurs l'hypothèse que lire des romans favoriserait notre aptitude à deviner les émotions éprouvées (« Reading Literary Fiction Improves Theory of Mind », étude américaine publiée en oct. 2013 dans la revue Science).
Même si deviner l'émotion de l'autre reste avant tout une interprétation subjective, il favorise sans aucun doute le lien social.
03/07/2016
LE SENS DE LA VIE
“Hâte-toi de bien vivre et songe que chaque jour est à lui seul une vie.”
- Sénèque
 |
| dessin de Xavier Gorce et couverture de "C'est la vie" de Jean-Louis Servan-Schreiber |
29/06/2016
GESTION DE LA DOULEUR PAR LA MEDITATION
La méditation active certaines zones cérébrales.
Celles liées à l'anxiété, par exemple, serait moins actives chez les méditants expérimentés que chez les novices.
« En observant simplement l'expérience de la douleur, le participant dissocie la réponse sensorielle (la douleur) de l'affective (le rejet, la fuite), elle devient plus gérable ».
Antoine Lutz, chercheur à l'Inserm de Lyon,
auteur de plusieurs études sur le « cerveau méditant.
UN DESIR IMMATURE ?
« Je pense que le désir féminin n’est pas mature. Quand on demande aux femmes ce qui les attire chez un homme, la majorité d’entre elles répondent : "qu’il me désire". Ce n’est pas du désir : c’est une forme de narcissisme. Elles cherchent à se rassurer. C’est un mécanisme psychologique de sécurité.
Si le désir féminin s’effondre, c’est parce que ce n’est pas le corps, le visage de l’autre qui nous a attirées, mais son regard sur nous. Et quand nous nous sommes accoutumées à cela, nous nous détournons. »
Si le désir féminin s’effondre, c’est parce que ce n’est pas le corps, le visage de l’autre qui nous a attirées, mais son regard sur nous. Et quand nous nous sommes accoutumées à cela, nous nous détournons. »
Élisa Brune, journaliste et essayiste - Le Salon des confidences, Odile Jacob, 2013
27/06/2016
"JE T'AIME" par Can Yücel
Parfois pour ne pas dire « je t’aime » aux êtres chers, ce qui peut paraitre si difficile à prononcer :
« Prend soin de toi » dit-on,
« Ne te fatigue pas trop » dit-on,
« Il fait froid, couvre-toi bien » dit-on,
« Sois prudent sur la route, ne conduis pas trop vite » dit-on,
« Passe-moi un coup de fil quand tu seras arrivé » dit-on,
« Ne te couche pas trop tard, tu te réveilleras de bonne heure » dit-on,
... Dit-on, dit-on, dit-on…
de Can Yücel, poète turc 1926-1999
« Prend soin de toi » dit-on,
« Ne te fatigue pas trop » dit-on,
« Il fait froid, couvre-toi bien » dit-on,
« Sois prudent sur la route, ne conduis pas trop vite » dit-on,
« Passe-moi un coup de fil quand tu seras arrivé » dit-on,
« Ne te couche pas trop tard, tu te réveilleras de bonne heure » dit-on,
... Dit-on, dit-on, dit-on…
de Can Yücel, poète turc 1926-1999
22/06/2016
20/06/2016
LE SILENCE DES EMOTIONS 🔕
L'ALEXITHYMIE
Il s'agit de l’incapacité à identifier ses propres émotions même si on constate qu'elles sont sont bien présentes, puisqu’elles déclenchent des manifestations physiologiques (les battements cardiaques ou la présence de sueur à la surface de la peau). Tout se passe comme si la personne ne pouvait en prendre conscience ni les exprimer.
Ces personnes (environ 15% de la population) disposent de très faibles capacités d’introspection sur leurs propres états affectifs.
Elles se soucient beaucoup de leurs corps : ne sachant identifier cette sensation qui lui provient de la gorge, du cœur, de l’estomac, des poils qui se dressent sur sa peau, elles y prêtent attention comme à un phénomène étranger, déroutant.
Source : Cerveau et Psycho
Il s'agit de l’incapacité à identifier ses propres émotions même si on constate qu'elles sont sont bien présentes, puisqu’elles déclenchent des manifestations physiologiques (les battements cardiaques ou la présence de sueur à la surface de la peau). Tout se passe comme si la personne ne pouvait en prendre conscience ni les exprimer.
Ces personnes (environ 15% de la population) disposent de très faibles capacités d’introspection sur leurs propres états affectifs.
Elles se soucient beaucoup de leurs corps : ne sachant identifier cette sensation qui lui provient de la gorge, du cœur, de l’estomac, des poils qui se dressent sur sa peau, elles y prêtent attention comme à un phénomène étranger, déroutant.
Source : Cerveau et Psycho
18/06/2016
LA VALEUR D'UN INSTANT
"On nous apprend à compter les secondes, les minutes, les heures, les jours, les années... mais personne ne nous explique la valeur d'un instant."
-Donato Carrisi, L'Écorchée
-Donato Carrisi, L'Écorchée
10/06/2016
DES FORCES EN MARCHE
Mercredi je recevais une jeune adolescente qui n’en pouvait plus de se sentir exclue dans la cour de la récréation, qui perdait de son enthousiasme au quotidien. Le temps passé au collège lui semblant insupportable et sans intérêt.
Lorsque je lui ai demandé de me dire une situation agréable qu’elle vit au collège, elle m’a d’emblée dit « rien ». Nous avons alors commencé à explorer les différents moments de la journée. Non seulement, nous avons trouvé ensemble plusieurs situations agréables mais aussi une multitude d’instants d’interactions de partage et de gratitude.
Ce sont ces instants, qui, lorsque nous arrivons à les saisir, deviennent alors une force en marche.
-GR
Lorsque je lui ai demandé de me dire une situation agréable qu’elle vit au collège, elle m’a d’emblée dit « rien ». Nous avons alors commencé à explorer les différents moments de la journée. Non seulement, nous avons trouvé ensemble plusieurs situations agréables mais aussi une multitude d’instants d’interactions de partage et de gratitude.
Ce sont ces instants, qui, lorsque nous arrivons à les saisir, deviennent alors une force en marche.
-GR
08/06/2016
"NE PERMETTEZ PAS AUX ECRANS DE FAIRE ECRAN ENTRE VOUS"
La phrase que j'ai entendue ce matin. En effet rien ne remplace la vraie présence en temps réel... l'expression du visage, le gestuel, le contact, puis l'intonation, la musique de la voix qui donnent le juste ton aux échanges laissant peu de place aux interprétations et favorisant l'empathie...
-GR
-GR
06/06/2016
ÇA VA MIEUX EN LE DISANT... 🌿
La peur de formuler un ressenti peut parfois se transformer en blocage complet, en maladresse brutale prise pour un reproche ou en une rupture à cause d'un manque de communication accentué souvent par l'absence de contact réel.
Lorsque nous nous en tenons aux faits et à leurs conséquences, lorsque nous parlons de nos propres ressentis de manière précise et claire (émotions, sentiments, regrets…) en faisant preuve de bienveillance, nous ne faisons qu’inviter notre interlocuteur vers un dialogue constructif.
-GR
Lorsque nous nous en tenons aux faits et à leurs conséquences, lorsque nous parlons de nos propres ressentis de manière précise et claire (émotions, sentiments, regrets…) en faisant preuve de bienveillance, nous ne faisons qu’inviter notre interlocuteur vers un dialogue constructif.
-GR
02/06/2016
LE RIRE : CETTE MERVEILLEUSE CLE
Le rire est une merveilleuse clé pour échapper à la nostalgie du passé et à l’attente du futur. Il nous ramène à notre corps et à l’instant présent, nous permettant de vivre les moments intimes dans leur plénitude.
Ahlam Fennou, sexothérapeute
Ahlam Fennou, sexothérapeute
22/05/2016
LA PLUIE ☔️
Le mot du jour ☔️☔️☔️
Pluie : n.f. Excuse pour rentrer chez soi, se servir une tasse de thé et lire un bon roman.
Pluie : n.f. Excuse pour rentrer chez soi, se servir une tasse de thé et lire un bon roman.
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