GESTION DE LA DOULEUR PAR LA MEDITATION

La méditation active certaines zones cérébrales.

Celles liées à l'anxiété, par exemple, serait moins actives chez les méditants expérimentés que chez les novices.

« En observant simplement l'expérience de la douleur, le participant dissocie la réponse sensorielle (la douleur) de l'affective (le rejet, la fuite), elle devient plus gérable ». 

Antoine Lutz, chercheur à l'Inserm de Lyon, 

auteur de plusieurs études sur le « cerveau méditant.

UN DESIR IMMATURE ?

« Je pense que le désir féminin n’est pas mature. Quand on demande aux femmes ce qui les attire chez un homme, la majorité d’entre elles répondent : "qu’il me désire". Ce n’est pas du désir : c’est une forme de narcissisme. Elles cherchent à se rassurer. C’est un mécanisme psychologique de sécurité.
Si le désir féminin s’effondre, c’est parce que ce n’est pas le corps, le visage de l’autre qui nous a attirées, mais son regard sur nous. Et quand nous nous sommes accoutumées à cela, nous nous détournons. »

Élisa Brune, journaliste et essayiste - Le Salon des confidences, Odile Jacob, 2013

"JE T'AIME" par Can Yücel

Parfois pour ne pas dire « je t’aime » aux êtres chers, ce qui peut paraitre si difficile à prononcer :

« Prend soin de toi » dit-on,
« Ne te fatigue pas trop » dit-on,
« Il fait froid, couvre-toi bien » dit-on,
« Sois prudent sur la route, ne conduis pas trop vite » dit-on,
« Passe-moi un coup de fil quand tu seras arrivé » dit-on,
« Ne te couche pas trop tard, tu te réveilleras de bonne heure » dit-on,

... Dit-on, dit-on, dit-on…

de Can Yücel, poète turc 1926-1999

A L'HEURE A SON RENDEZ-VOUS 🐌

8h45 devant mon cabinet...

Photo : Gamzé Ripoche ©

LE SILENCE DES EMOTIONS 🔕

L'ALEXITHYMIE


Il s'agit de l’incapacité à identifier ses propres émotions même si on constate qu'elles sont sont bien présentes, puisqu’elles déclenchent des manifestations physiologiques (les battements cardiaques ou la présence de sueur à la surface de la peau). Tout se passe comme si la personne ne pouvait en prendre conscience ni les exprimer.

Ces personnes (environ 15% de la population) disposent de très faibles capacités d’introspection sur leurs propres états affectifs.
Elles se soucient beaucoup de leurs corps : ne sachant identifier cette sensation qui lui provient de la gorge, du cœur, de l’estomac, des poils qui se dressent sur sa peau, elles y prêtent attention comme à un phénomène étranger, déroutant.

Source : Cerveau et Psycho

LA VALEUR D'UN INSTANT

"On nous apprend à compter les secondes, les minutes, les heures, les jours, les années... mais personne ne nous explique la valeur d'un instant."

-Donato Carrisi, L'Écorchée

DES FORCES EN MARCHE

Mercredi je recevais une jeune adolescente qui n’en pouvait plus de se sentir exclue dans la cour de la récréation, qui perdait de son enthousiasme au quotidien. Le temps passé au collège lui semblant insupportable et sans intérêt.

Lorsque je lui ai demandé de me dire une situation agréable qu’elle vit au collège, elle m’a d’emblée dit « rien ». Nous avons alors commencé à explorer les différents moments de la journée. Non seulement, nous avons trouvé ensemble plusieurs situations agréables mais aussi une multitude d’instants d’interactions de partage et de gratitude.

Ce sont ces instants, qui, lorsque nous arrivons à les saisir, deviennent alors une force en marche.

-GR

"NE PERMETTEZ PAS AUX ECRANS DE FAIRE ECRAN ENTRE VOUS"

La phrase que j'ai entendue ce matin. En effet rien ne remplace la vraie présence en temps réel... l'expression du visage, le gestuel, le contact, puis l'intonation, la musique de la voix qui donnent le juste ton aux échanges laissant peu de place aux interprétations et favorisant l'empathie...

-GR

ÇA VA MIEUX EN LE DISANT... 🌿

La peur de formuler un ressenti peut parfois se transformer en blocage complet, en maladresse brutale prise pour un reproche ou en une rupture à cause d'un manque de communication accentué souvent par l'absence de contact réel.

Lorsque nous nous en tenons aux faits et à leurs conséquences, lorsque nous parlons de nos propres ressentis de manière précise et claire (émotions, sentiments, regrets…) en faisant preuve de bienveillance, nous ne faisons qu’inviter notre interlocuteur vers un dialogue constructif.

-GR

LE RIRE : CETTE MERVEILLEUSE CLE

Le rire est une merveilleuse clé pour échapper à la nostalgie du passé et à l’attente du futur. Il nous ramène à notre corps et à l’instant présent, nous permettant de vivre les moments intimes dans leur plénitude.

Ahlam Fennou, sexothérapeute

LA PLUIE ☔️

Le mot du jour ☔️☔️☔️
Pluie : n.f. Excuse pour rentrer chez soi, se servir une tasse de thé et lire un bon roman.

L'INSTANT PRESENT

Aujourd'hui est le plus beau jour de notre vie, car hier n'existe plus et demain ne se lèvera peut être jamais. Le passé nous étouffe dans les regrets et les remords, le futur nous berce d'illusions. Apprécions le soleil qui se lève, réjouissons-nous de le voir se coucher. Arrêtons de dire "il est trop tôt" où "il est trop tard"; le bonheur est là : il est l'instant présent. 

~Guillaume Musso~

TOUT LE MONDE EST UN GENIE 🐟🐟🐟

«Tout le monde est un génie. Mais si on juge un poisson sur ses capacités à grimper à un arbre, il passera sa vie à croire qu’il est stupide.»

- Albert Einstein

LA COLÈRE

Quand deux personnes sont en colère l’une contre l’autre, leurs cœurs sont séparés par une grande distance. Pour couvrir cette distance, elles doivent crier, car sinon elles sont incapables de s’entendre l’une et l’autre. Plus elles sont en colère et plus elles auront besoin de crier fort pour s’entendre l’une et l’autre afin d'arriver à couvrir cette grande distance.


Lorsque deux personnes tombent en amour, eIles se parlent doucement parce que leurs cœurs sont très proches. La distance entre eux est quasi inexistante... Souvent vient un moment où elles n’ont même plus besoin de chuchoter, elles se regardent seulement et se comprennent.


Si vous laissez vos cœurs s’éloigner, viendra un jour où la distance sera si grande que vous ne trouverez pas le chemin du retour…

-Sagesse hindoue

UNE PREMIERE (pour moi)

Travailler sur la sensorialité avec un médecin neurologue qui vient en tant que client/patient... Une première pour moi et super chouette 😃

DE LA PLAINTE AU CONSTAT

PRENEZ CONSCIENCE A CHAQUE FOIS QUE VOUS VOUS PLAIGNEZ ET TRANSFORMEZ VOTRE PLAINTE EN CONSTAT

Se plaindre est une façon de reconnaître un problème sans essayer de le régler. Cela alimente le problème avec plus d’énergie et crée plus de stress. Les plaintes sont à égalité avec le tabagisme lorsqu’il s’agit de notre système de soins de santé.

En fin de compte, rien ne change vraiment grâce à nos plaintes ou tous les sentiments et pensées négatifs que nous dissipons et qui finissent par nous affaiblir.

ICI-ET-MAINTENANT

Devant mon cabinet...
Photo : Gamzé Ripoche ©

QUESTIONS ET LEURS REPONSES

Albert Einstein enseigna un temps au prestigieux Institute of Advanced Studies de Princeton. Un jour, un étudiant vint se plaindre:

- “Les questions de l’examen sont les mêmes que celles de l’année dernière.”

- “En effet", répliqua Einstein. "Mais cette année toutes les réponses sont différentes."

NOUVEAU DEPART

« Il y aura toujours une autre occasion, un autre ami, un autre amour, une force nouvelle. Pour chaque fin, il y a toujours un nouveau départ. »

Antoine de Saint-Exupéry

ECHOUER, C'EST NECESSAIRE

"Si vous n'échouez pas de temps à autre, c'est signe que vous ne faites rien d'innovant" - Woody Allen

SE COMPRENDRE

" Plus on (se) comprend, plus on se fait comprendre "

-G.

L'EXTRAORDINAIRE POUVOIR DE LA SIMPLICITE

" L'extraordinaire nous attire un instant, la simplicité nous retient plus longtemps, parce que c'est en elle seule que réside l'essentiel. "

- Garry Winogrand, photographe américain (1928-1984)

L'AUBE 😍

L'aube est une oeuvre ? 😍

(Chartres de Bretagne à 7h45)

Photo : Gamzé Ripoche ©

RANGER ?

Au fond... est-ce que ranger, ça ne revient pas un peu foutre le bordel dans son désordre ?

LA PHOBIE DES ARRAIGNES

Arachnophobie : La phobie des araignées

"C’est une peur très occidentale, que l’on ne retrouve pas ailleurs. Dans les pays orientaux ou en Afrique, par exemple, l'approche est tout à fait différente, l’araignée peut même y être perçue de façon positive."

Christine Rollard, archéologue, spécialiste des araignées, surnommée « Madame Araignée »
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C'est juste !

LA MÉDITATION, LES MÉDITATIONS

[Vision de Fabrice Midal, intéressante...]

"La méditation de pleine conscience, dont on entend souvent parler, est quelque chose de l’ordre du contrôle, de très intellectuel. Pour parvenir à s'ouvrir au monde et à retrouver confiance, il faut accéder à des méditations non instrumentalisées. C’est une manière d’entrer en contact avec la source même de ce que nous sommes."

LE METIER DE SOPHROLOGUE

Que doit-on intégrer pour être un bon sophrologue ?

"Un savoir... un savoir-faire, un savoir être. Résister aux sirènes du « tout, tout de suite » en éliminant les organismes qui vous proposent des formations courtes ou à distance et se poser les bonnes questions."

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A lire
"Faire exister le métier de sophrologue" par Véronique Pons

http://libreservice.nordlittoral.fr/magazine/article/faire-exister-le-metier-de-sophrologue-32029.html

LE CERVEAU DES CREATIFS

Nous entendons souvent parler du mythe du « cerveau droit » qui contrôlerait notre imagination, nos émotions et notre créativité. La réalité est en fait bien plus complexe.

La créativité fait intervenir l’ensemble du cerveau et interagir de multiples régions. C'est en particulier le cas quand nous rêvons éveillé, que nous ruminons ou que nous laissons notre esprit s'évader.
Ce réseau est aussi associé à la compassion, à la capacité de nous comprendre nous-mêmes et de construire un sentiment d’estime de soi. Il est fondamental mais ne peut pas fonctionner tout seul. Il travaille en étroite collaboration avec la fonction exécutive du cerveau, celle qui contrôle notre attention ou notre mémoire. En résumé, la fonction qui nous permet de nous concentrer.
Pour schématiser, les cerveaux créatifs sont de véritables interrupteurs. Ils allument et éteignent l’un ou l’autre de ces réseaux avec beaucoup de facilité alors que chez la majorité des hommes et des femmes, ces connexions fonctionnent ensemble. En switchant de mode, les personnes créatives jonglent avec les contradictions, entre l’émotionnel et la rationnel, le réfléchi et le spontané. Ils ont accès à une palette de nuances qui n’est tout simplement pas disponible chez la plupart d’entre nous. C’est peut être la raison pour laquelle les grands génies sont par, nature, insaisissables.


Extrait de l'article rédigé par Mylène Bertaux | Le 06 janvier 2016 - Le Figaro